Доказано: повторяющиеся действия помогают снизить внутреннее напряжение

Когда мы сосредотачиваемся на движениях рук и тактильных ощущениях, становится проще отвлечься от тревожных мыслей и вернуться к тому, что происходит здесь и сейчас.

Вот несколько занятий, которые можно попробовать:

Сборка румбоксов. Миниатюрная комната, книжный уголок или маленький сад требуют внимания к каждой детали и помогают занять мысли конкретной задачей.

Создание ловцов снов. Нитки, бусины, перья и повторяющиеся движения делают такую работу размеренной и спокойной.

Раскрашивание мандал. Здесь не нужно гнаться за идеальным результатом: можно выбирать цвета, заполнять узоры и просто наблюдать, как постепенно складывается рисунок.

Выбирайте занятие по душе и не торопитесь. Иногда даже немного времени за рукоделием помогает выдохнуть и почувствовать себя спокойнее.

#СоветыЭкспертов