Доказано: повторяющиеся действия помогают снизить внутреннее напряжение
Когда мы сосредотачиваемся на движениях рук и тактильных ощущениях, становится проще отвлечься от тревожных мыслей и вернуться к тому, что происходит здесь и сейчас.
Вот несколько занятий, которые можно попробовать:
• Сборка румбоксов. Миниатюрная комната, книжный уголок или маленький сад требуют внимания к каждой детали и помогают занять мысли конкретной задачей.
• Создание ловцов снов. Нитки, бусины, перья и повторяющиеся движения делают такую работу размеренной и спокойной.
• Раскрашивание мандал. Здесь не нужно гнаться за идеальным результатом: можно выбирать цвета, заполнять узоры и просто наблюдать, как постепенно складывается рисунок.
Выбирайте занятие по душе и не торопитесь. Иногда даже немного времени за рукоделием помогает выдохнуть и почувствовать себя спокойнее.
#СоветыЭкспертов
