Ученые утверждают: секрет долголетия — в спокойствии и умении получать от жизни удовольствие
Ученые утверждают: секрет долголетия в спокойствии и умении получать от жизни удовольствие
Как в условиях мегаполиса перестать спешить и начать наслаждаться?
Спешка это своеобразный защитный механизм и способ справиться с тревогой и чувством неопределенности. Когда мы заняты, нам кажется, что мы контролируем ситуацию. Однако это иллюзия, рассказывает психолог Милада Петрова.
Сконцентрируйтесь на ценностях
Часто люди берутся за все дела сразу, потому что не могут распределить приоритеты. Надо подумать о том, что для вас действительно важно. Семья, работа?
Отложите телефон
Ограничьте время, проводимое в соцсетях. Лучше всего установить лимит минут для каждого приложения. Также стоит отключить уведомления на телефоне: по крайней мере в выходные.
Больше путешествуйте
И нет, тут не будет совета о том, как важно улететь на Мальдивы и провести там целый месяц. Путешествием может послужить и совсем короткая поездка в соседний город или область. Это поможет культурно развиться и сменить картинку за окном.
Отстаивайте личные границы
Если вы постоянно соглашаетесь на различные просьбы, которые доставляют вам дискомфорт, то стоит научиться говорить нет. Это также позволит снизить уровень стресса и тревоги. А еще освободить немного времени для себя.
Не забывайте о хобби
Надо обязательно выделить время для того, чтобы заняться каким-то своим любимым делом. Это может быть чтение, музыка, рисование, танцы или спорт.