Около 40 млн человек в России страдают ожирением
Около 40 млн человек в России страдают ожирением. Шокирующие данные привёл министр здравоохранения Мурашко. Это четверть населения страны!
Что по цифрам?
На 2024 год с ожирением живут 20,6% мужчин и 27,4% женщин. Почти у 33% детей в возрасте 7-11 лет проблема лишнего веса.
Как понять, что есть ожирение?
Для этого нужен расчёт индекса массы тела (ИМТ). Всё просто делим свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Но считать самим совсем необязательно для этого есть специальные программы и приложения.
Какая же всё-таки норма?
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что означают цифры при расчёте ИМТ:
Показатель от 18,9 до 25 является нормой. Промежуток от 25 до 29,9 это предожирение, от 30 до 34,9 первая степень ожирения, а от 35 до 39,9 вторая. При индексе в 40 и выше речь уже идет о морбидном ожирении крайне опасном состоянии, которое вызывает осложнения в виде проблем с органами и тканями тела.
Кстати, элементарный недосып и хронический стресс способствуют набору веса.
Как избежать лишнего веса?
контролируйте уровень сахара и холестерина в крови
спите не менее 7-9 часов в сутки
развивайте привычки здорового питания
занимайтесь медитацией, делайте дыхательные упражнения, гуляйте. В общем, включайте спорт в повседневную жизнь
постарайтесь ограничить стресс. Вместо этого уделяйте больше времени хобби и отдыху
регулярно проходите обследования