Продукты, которые помогут укрепить иммунитет весной
Продукты, которые помогут укрепить иммунитет весной
В это время года многие страдают от снижения иммунитета и общего тонуса организма, поэтому важно восполнять нехватку витаминов с помощью продуктов, которые содержат в себе полезные свойства:
Яблоки помимо щедрой порции витамина С, повышающего иммунитет, одно яблоко содержит около 20% рекомендуемой суточной нормы клетчатки, которая способствует здоровью кишечника, снижает кровяное давление и даже может помочь снизить риск желудочно-кишечных заболеваний и рака, согласно мнениям диетологов.
Хурма этот фрукт помогает поддерживать уровень витамина С в организме. В хурме много и других витаминов и антиоксидантов, а по содержанию клетчатки она превосходит даже яблоки.
Гранат полны антиоксидантов и питательных веществ, некоторые из них способствуют нормализации кровяного давления и восстановлению мышц после тренировки.
Свекла расширяет кровеносные сосуды, усиливает кровоток и улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а его сок снижает нагрузку на сердце во время физических упражнений. Также свекла содержит бета-каротин предшественник витамина А, который способствует восстановлению после тренировки.
Брюссельская капуста очень полезна для здоровья благодаря сульфорафану, мощному фитохимическому веществу. Она также является хорошим источником полноценного, укрепляющего мышцы белка. Одна порция этого крестоцветного овоща содержит примерно половину нормы клетчатки и калия двух питательных веществ, снижающих кровяное давление, а также содержит примерно в пять раз больше дневной нормы витамина С, который стимулирует выработку коллагена.