Вредные и полезные привычки для мозга
Плохие новости для тех, кто не высыпается. Недостаток ночного отдыха отрицательно отражается на уровне интеллекта. Но это ещё не всё. Нужен качественный сон, а не абы какой.
темнота
тишина
температура — 22-23 градуса
Не спим, так едим
Уставший организм ищет способы восстановится любыми путями. Например, за счёт вкусняшек.
«При недосыпе в ход идут перекусы быстрыми углеводами. Однако глюкоза в крови достаточно быстро поднимается и падает, что тоже отражается на мозге. Из-за этого внимание снижается, появляются вялость и апатичность», рассказала Москве 24 врач-терапевт Ольга Народовская.
Просмотр ленты соцсетей прямо перед сном тоже не способствует качественному сну. Хотя бы включайте ночной режим.
Как помочь бедняге-мозгу?
Нейронные связи отлично восстанавливают некоторые занятия.
чтение книг
иностранные языки
учить стихи на память
сканворды, судоку
танцы
Любой спорт разгоняет кровь, включая головной мозг, напоминает врач.
