Неожиданный способ быстро уснуть: просто съешьте банан или ананас.
Врачи объясняют: в бананах много магния и калия, которые помогут расслабить вас в целом и мышцы в частности.
Также фрукт содержит триптофан, из него вырабатываются мелатонин и серотонин (гормоны сна и хорошего настроения). Они успокаивают мозг, пишет Daily Mail. Поможет и ананас — он тоже стимулирует выработку мелатонина.
В общем, за 1,5-2 часа до сна делаем фруктовый перекус и спим спокойно.
