Учёные отмечают: тарелка зелени с утра помогает надолго убить аппетит. Включите в завтрак брокколи, огурцы, капусту, сельдерей, шпинат, ароматные травы.
Почему работает: клетчатка + много воды медленное высвобождение энергии, стабильнее сахар, дольше сытость. Бонус — минералы и витамины: кальций, магний, калий, йод и провитамин D, который превращается в витамин D и поддерживает кости.
