ВОЗ: Более 300 миллионов человек во всем мире страдают тревожными расстройствами
Их развитие связывают с нарушением выработки серотонина, дофамина и норадреналина в головном мозге, а также с дефицитом витаминов, особенно группы В.
По словам экспертов, продукты с высоким содержанием витаминов группы В могут быть одними из лучших натуральных помощников в борьбе со стрессом и плохим настроением.
Витамин В1 — тиамин
Улучшает мозговую деятельность.
Содержится в фасоли, зеленом горошке, крупах, моркови, мясе, кисломолочных продуктах.
Витамин В2 — рибофлавин
Необходим для обновления клеток нервных тканей.
Содержится в мясе, яйцах, молоке, твороге, сыре, капусте, грибах, макаронных изделиях.
Витамин В5 — пантотеновая кислота
Участвует в метаболизме белков, жиров, углеводов.
Содержится в горохе, дрожжах, зеленых листовых овощах, молоке, икре рыб.
Витамин В6 — пиридоксин
Принимает активное участие в выработке дофамина, серотонина.
Содержится в зерновых ростках, картофеле, цитрусовых, нуте, яйцах.
Витамин В9 — фолиевая кислота
Сохраняет психическое и эмоциональное здоровье человека.
Содержится в зеленых овощах, авокадо, хлебе из муки грубого помола, меде.
В12 — кобаламин
Стимулирует концентрацию внимания и запоминание информации.
Содержится в мясе и рыбе, морепродуктах.
