В личи содержится большое количество пектинов и клетчатки, которые улучшают пищеварение

В личи содержится большое количество пектинов и клетчатки, которые улучшают пищеварение

Сезон этого плода в России наступает одновременно с сезоном мандаринов зимой. Поэтому он отлично подойдет для новогодних блюд.

Личи можно есть в свежем виде, замораживать, а еще делать десерты, перечислила врач-диетолог Елена Соломатина.

Если говорить о допустимом количестве плода в рационе, то злоупотреблять лучше не стоит, заверила диетолог:

взрослому человеку можно есть не более 10 личи в сутки;

детям до трех лет вообще лучше их не давать;

ребенку постарше можно дать один личи, чтобы посмотреть на реакцию нет ли аллергии. Потом можно дать около трех плодов.

Главное не употреблять в пищу незрелые плоды, так как они могут резко понизить уровень глюкозы в крови. Не стоит брать их в надежде, что они дозреют.

Подписаться на Вечернюю Москву // ВМ в MAX