Первая неделя нового года — это не просто начало календаря, а момент, когда наша психика максимально открыта изменениям
Доцент кафедры психиатрии и клинической психологии Северного ГМУ Минздрава России Ольга Белова рассказала в беседе с aif. ru о важных шагах для осознанного начала года.
1 Возьмите паузу
Не нужно догонять прошлый год, доделывая все, что не успели. Каникулы дарят время, чтобы восстановить силы, это действительно важный период. Остановитесь, выдохните, побудьте вне дедлайнов и расписаний.
2 Оцените ожидания
Мы ждем праздников, планируем отдых и мечтаем, что с нового года начнется новая жизнь. Эти ожидания создают атмосферу чуда. Но если что-то идет не по плану, возникает разочарование и стресс. Спросите себя: насколько мои ожидания реалистичны? Знают ли близкие о них или им придётся догадываться?
3 Позаботьтесь о себе
Праздники — тоже стресс. Определите свои потребности и сделайте маленький шаг им навстречу: именно так появляется уважение к себе. Спросите себя: Что я сейчас чувствую? Что поможет мне почувствовать себя лучше? Для кого-то важнее выспаться, а кому-то — позаботиться о своем теле.
4 Наведите порядок
В мыслях, вещах и телефоне. Внешний порядок помогает навести порядок внутри и снижает тревожность. Избавьтесь от старого и ненужного, освобождая место для нового и полезного.
5 Лучше меньше, но качественнее
Не перегружайте каникулы событиями. Одного качественного мероприятия в день достаточно. Создавайте качественные воспоминания, которые не потеряют своей ценности с годами.
6 Проявите креативность
Попробуйте что-то новое или вернитесь к любимому делу: книга, рисование, прогулки, новая привычка. Когда человек пробует что-то новое или занимается любимым делом, его мозг выделяет эндорфины — гормоны счастья. Изучите что-то интересное — так мы движемся вперед.
7 Общайтесь с тем, с кем вам приятно
Позвоните близким. Простые слова «Я подумал о тебе, как дела?» укрепляют связи и дают ощущение поддержки — основу психологической устойчивости.
