В конце зимы важно восполнить запасы витаминов C и D— именно они помогают иммунитету справляться с усталостью, вирусами и нехваткой солнца, объяснил Роспотребнадзор.
Источниками этих витаминов являются яйца, сливочное масло, рыба жирных сортов, хурма, киви, брокколи и квашеная капуста.
Не стоит забывать и о клетчатке, которая помогает выводить токсины из организма и улучшает пищеварение. В феврале её можно найти в отрубях, злаках, сушёных яблоках, изюме и кураге.
Готовимся к весне основательно
