Смотреть рилсы перед сном опасно для глаз.
В полной темноте зрачки максимально расширяются, чтобы «ловить» свет, а яркий экран резко сужает их — это сильно утомляет глаза и со временем может повредить сетчатку.
Синий свет от экранов повышает риск серьёзных заболеваний, например макулодистрофии, которая снижает остроту зрения. А долгий просмотр нарушает выработку мелатонина, ухудшает сон и замедляет восстановление организма.
Чтобы защитить глаза: включайте мягкий свет и ночной режим на телефоне, делайте перерывы или откладывайте гаджет за час до сна, рассказала «Газете.ру» Шахло Махкамова, врач-офтальмолог.
