Врачи советуют: прежде чем составлять идеальный завтрак, сделайте чекап организма

Врачи советуют: прежде чем составлять идеальный завтрак, сделайте чекап организма

По мнению врача-диетолога, эндокринолога Натальи Лазуренко, чтобы подобрать правильный рацион, важно знать, как работает обмен веществ, хватает ли витаминов и микроэлементов, в каком состоянии гормональный фон.

Что точно не стоит включать в первый прием пиши?

бутерброды

круассаны

сладкий какао

кофе

Они дадут сытость в моменте, но буквально через два часа организм будет испытывать повышенную потребность в еде. Если организм находится в порочном круге, он будет снова просить новую дозу углеводов, предупредила доктор.

Идеальный завтрак должен включать белок. Лучший вариант яйцо: в нем достаточно жиров и холина важного нейромедиатора. При этом яичный белок содержит полный набор незаменимых аминокислот, которые нужны для ферментов, гормонов, мышечной массы, здоровья печени и поджелудочной железы.

Подписаться на Вечернюю Москву // ВМ в MAX