Носки перед сном: правда ли они помогают быстрее заснуть?
Дерматолог Элеонора Федоренко рассказала, что носки на ногах могут ускорить засыпание примерно на 15 минут. По ее словам, теплые ноги стимулируют естественный цикл терморегуляции организма, из-за чего люди, у которых конечности согреты, могут засыпать быстрее.
При этом врач отделения медицины сна Алена Гаврилова отметила, что научных доказательств такого эффекта нет. Тем не менее носки могут быть полезны людям с нарушением микроциркуляции — например, пожилым или тем, у кого есть проблемы с кровотоком. В таких случаях согревание ног действительно может сделать засыпание комфортнее.
Сомнолог и невролог Елена Царева добавила, что носки иногда помогают людям с синдромом беспокойных ног — состоянием, при котором неприятные ощущения в ногах мешают расслабиться и уснуть. Тепло может уменьшать симптомы и облегчать засыпание.
Что еще помогает лучше спать:
отсутствие света в комнате
комфортная температура (примерно 20 градусов)
проветривание перед сном
Но все, конечно же, зависит от индивидуальных особенностей организма.
