Певица Надежда Бабкина раскрыла свой секрет похудения, который помог ей избавиться от лишних килограммов
Оказалось, что артистка на протяжении уже нескольких лет придерживается интервального голодания. При таком режиме человек чередует периоды приёма пищи с голоданием. В период голодания запускается процесс аутофагии: в отсутствие внешних питательных веществ клетки переключаются на внутренние источники энергии, таким образом «самоочищаясь».
Существуют разные варианты интервального голодания, но чаще всего выбирают режим 16/8 — 16 часов голодания и 8 часов для приема пищи.
«Такой метод похудения может сработать и может быть безопасным, если в период приема пищи питание человека будет сбалансированным, полноценным и трехразовым. Когда человек ничего не ест на протяжении 16 часов, его тело начинает задействовать внутренние запасы. В печени начинает распадаться гликоген, а со временем этот процесс затрагивает и жировую ткань», — пояснил врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков.
В среднем за месяц можно сбросить около трех–четырех килограммов, но при условии, что рацион сбалансирован и не состоит из жирной и высококалорийной пищи, подчеркнул специалист.
