Врачи заявляют: несоблюдение режима сна и плотный рабочий график ведут к серьезным проблемам со здоровьем
Если человек регулярно спит меньше восьми часов и в разное время, его циркадные ритмы сбиваются. Организм перестает полноценно отдыхать, вывод токсинов ухудшается, а давление и кортизол растут.
По словам врача-терапевта, кандидата медицинских наук Андрея Кондрахина, если человек придерживается одного и того же времени пробуждения и отхода ко сну, организм настраивает внутреннее расписание.
«К примеру, если человеку нужно приезжать на работу к 10:00, он встает в 07:00, а ложиться должен всегда не позднее 23:00. Если он будет придерживаться этого графика и в выходные дни, то организм привыкнет и пробуждение будет легким вне зависимости от сезона», — пояснил Кондрахин.
Без режима страдают сердце, сосуды, почки, печень, мозг и эмоциональное состояние. В долгосрочной перспективе это ведет к диабету, гипертонии, ишемии, проблемам с ЖКТ и психическим расстройствам.
Самый простой способ избежать последствий — соблюдать режим:
спать не меньше восьми часов;
ложиться и вставать в одно время в будние и выходные;
сохранять двигательную активность;
уходить на дневной сон.
