В 58 лет — тот же вес, что и в 17. Певица Валерия раскрыла свои правила питания
Артистка рассказала, что уже много лет сохраняет один и тот же вес — такой же, как был у нее в юности. По ее словам, никакой магии здесь нет: только дисциплина и привычки.
Вот что помогает ей оставаться в форме:
никаких «быстрых» диет — только системность и постоянство;
контроль за количеством белка, чтобы поддерживать мышечную массу;
баланс КБЖУ без жестких запретов — по словам певицы, она ест все, но «в правильных пропорциях»;
не менее 30 г клетчатки в день;
регулярный спорт, потому что, как говорит сама Валерия, «чудес не бывает».
Но так ли универсальны эти советы?
Диетолог Дарья Русакова считает, что сами принципы действительно разумные, но повторять рацион певицы один в один не стоит — норма КБЖУ рассчитывается индивидуально.
Эксперт поддерживает идею сократить количество белой муки в рационе и следить за потреблением белка. С возрастом он усваивается хуже, а ведь белок помогает сохранять мышцы.
Так что «секрет» стройности — не в «волшебном» продукте, а в сочетании сбалансированного питания, спорта и регулярности.
