У конца августа особое настроение: утро еще пахнет летом, вечером уже чувствуется осень, а внутри почему-то становится немного неспокойно
Смесь тоски по уходящему лету, тревоги перед осенью и необъяснимой усталости — это состояние называется «августовским блюзом», и оно абсолютно нормально. «ВМ» узнала у врача-психиатра, психотерапевта, психолога Алексея Вилкова, почему оно возникает и как с ним справиться.
— Человек тоскует по уходящему лету и одновременно испытывает дискомфорт перед наступающей осенью. Чаще всего это связано с окончанием отпуска или каникул и возвращением к рутине: учебе, работе, жесткому распорядку дня и текущим обязанностям, — сказал эксперт.
Как плавно войти в осень?
Принять цикличность
Важно осознать и принять тот факт, что жизнь состоит из периодов. Завершение отдыха — это не потеря, а просто начало нового этапа;
Найти плюсы и поставить цели
Стоит поискать преимущества в осеннем периоде, составить новый план действий и сформулировать задачи, которых хочется достичь;
Нормализовать режим
Возвращаться к нагрузкам нужно постепенно. Полезно наладить распорядок дня, проанализировать питание и аккуратно повышать рабочую активность;
Больше прогулок, общения и отдыха
Да, звучит банально. Но иногда именно простые вещи лучше всего помогают переключиться и снизить тревожность;
Перестать сравнивать себя с другими
«Кто-то все лето путешествовал, а я работал», «Вот у них лето прошло красиво…» — знакомо? Желание сравнивать свою жизнь с чужой возникает всегда, но в эпоху соцсетей оно обостряется до предела. В этой ситуации важно помнить несколько вещей: цените то, что умеете именно вы и помните об иллюзии чужого успеха — достижения других людей зачастую бывают преувеличены.
По словам Вилкова, вместо того чтобы следить за чужими картинками в соцсетях, стоит жить настоящим и ценить мгновения текущего дня, понимать, что многое вокруг — это иллюзия и фальшь.
