Фотофакт: Фельдшер Центрального института неврологии Н. Андреев во время процедуры электросон вместе с одной из пациенток института; 1956 год, фото А. Фирсова
10 октября отмечают Всемирный день психического здоровья! С приходом холодов и сокращением светового дня многие замечают упадок сил, раздражительность и нежелание заниматься привычными делами.
Если тревога, усталость и проблемы со сном затягиваются и мешают жить, важно не игнорировать свое состояние и при необходимости обратиться к специалисту.
Как поддержать себя осенью? Просто соблюдайте эти пункты:
Высыпайтесь. Старайтесь спать не менее 8 часов и ложиться примерно в одно время;
Следите за питанием. Сбалансированный рацион важен не только для физического, но и для психического здоровья;
Больше двигайтесь. Прогулки, зарядка, танцы или йога помогут снять напряжение и улучшить настроение;
Откажитесь от вредных привычек. Если справиться с зависимостью самостоятельно не получается, обратитесь за помощью;
Меняйте обстановку. Сходите на выставку, запишитесь на интересные курсы или проведите время с близкими. Новые впечатления помогают отвлечься от рутины.
Не требуйте от себя быть продуктивными каждую минуту. Отдыхать, просить о поддержке и заботиться о своем состоянии совершенно нормально.
Благодарим за фотографию Главархив Москвы!