Зима отнимает не только очень много сил, но и массу полезных веществ у организма

Зима отнимает не только очень много сил, но и массу полезных веществ у организма. Поэтому восстанавливаться после холодов нужно правильно

Лучше всего с этой задачей справятся солнце, сон, достаточное количество воды и питание. Больше всего человеку после зимы не хватает витаминов D и B12, отметила диетолог Елена Соломатина.

Витамин D можно восполнить рыбой, яйцами, молочными продуктами. Витаминов B12, С, йода, селена тоже не хватает. Здесь помогут жирная морская рыба, водоросли, бразильские орешки. Кальций тоже важен. Его много в кунжутных семечках, там же большое количество инозитола вещества, которое помогает нам оставаться собранными, нераздражительными, не сорваться на окружающих, объяснила врач.

Также будет полезно есть индейку, поскольку она содержит много железа, цинка и витамины группы В. Квашеная капуста тоже хорошо поможет организму, однако она должна быть настоящего, натурального брожения.

Подпишись на Вечернюю Москву