Пять простых практик для снижения тяги к вредной еде
Мы решили разобраться в вопросе, как же все-таки перестать зависеть от вредной и неполезной еды и привести себя в форму, вместе с врачом-психиатром, психотерапевтом Алексеем Вилковым.
По его словам, существуют определенные методики. Они учат держать под контролем импульсы тяги к еде и работают с тревогой и напряжением.
Аутотренинг — человек учит своё тело определенным образом отвечать на потребность в неполезной пище.
Мышечная релаксация — практикующий расслабляет мышцы и успокаивает разум. Это помогает снять напряжение, уменьшить стресс и переедание.
Вегетативная практика — задача человека, работающего в медитациях для снижения веса, выявить, когда происходит эмоциональное переедание, из-за которого он бессознательно употребляет вредную пищу.
Как рассказал Вилков, существуют и более глубинные техники — самовнушение и гипноз. В этом случае человек внушает себе запрет на употребление вредной еды.
Важно! Любые из применяемых техник требуют рутинного использования. Когда показатели по итогу будут снижены, человек должен продолжать использовать их в качестве профилактики, чтобы сохранять спокойствие.
