Раскрываем секрет для тех, кто вечно худеет!

Раскрываем секрет для тех, кто вечно худеет!

Чтобы контролировать свой аппетит, понадобятся обычные продукты питания, но с высоким содержанием белка.

Когда человек употребляет мало белка, у него снижается обмен веществ. Постоянно хочется что-то съесть на перекус, рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.

Поэтому в рацион следует добавить:

белковые продукты: мясо птицы и рыбу;

большое количество овощей и фруктов с низким гликемическим индексом и высоким содержанием пищевых волокон;

орехи в небольшом количестве. Они будут источником белка и полезных жиров.

Факт! Чем больше человек употребляет углеводов, тем больше ему требуется углеводов в дальнейшем. Это связано с выработкой инсулина.

Подпишись на Вечернюю Москву