Раскрываем секрет для тех, кто вечно худеет!
Чтобы контролировать свой аппетит, понадобятся обычные продукты питания, но с высоким содержанием белка.
«Когда человек употребляет мало белка, у него снижается обмен веществ. Постоянно хочется что-то съесть на перекус», — рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
Поэтому в рацион следует добавить:
— белковые продукты: мясо птицы и рыбу;
— большое количество овощей и фруктов с низким гликемическим индексом и высоким содержанием пищевых волокон;
— орехи в небольшом количестве. Они будут источником белка и полезных жиров.
Факт! Чем больше человек употребляет углеводов, тем больше ему требуется углеводов в дальнейшем. Это связано с выработкой инсулина.
