Жара на улице: температура воздуха на ВДНХ достигла +32,5, на Балчуге — до +33,7! Шок-цифры озвучил синоптик Евгений Тишковец.
Время заботиться о себе — главный врач московской поликлиники №220, Андрей Тяжельников, дал важные советы:
Носите головные уборы — кепки, шляпы, платки
Пейте много воды (не холодную), избегайте сладких газировок, кофе и алкоголя. Лучше — легкая еда: овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба
В жаркую погоду старайтесь не заниматься интенсивными нагрузками и не находиться на солнце с 11:00 до 16:00 — это время пика жары
Если почувствовали себя плохо — выпейте воды, найдите прохладное место и сделайте компресс на лоб
Особенно важно быть внимательными при хронических заболеваниях: сердечно-сосудистых проблемах, гипертонии. Следуйте рекомендациям врача — это поможет избежать теплового удара.
