С завтраком лучше не затягивать — человек, не поевший с утра становится тревожным и раздражительным
12 июля 2025, 11:16
С завтраком лучше не затягивать человек, не поевший с утра становится тревожным и раздражительным. К такому выводу пришли учёные.
Специалисты объясняют: мозг, проснувшись, требует глюкозы и отказывается работать без неё; метаболизм не запускается. Поэтому тот, кто позавтракал, может быть гораздо кхм приятнее того, кто пропустил утренний приём пищи.
Мы не всегда осознаем, но наш организм этого требует. Это (пропуск завтрака М24) может проявляться в различных тревожных состояниях, нервной стрессовой неустойчивости, срывах на работе. Чтобы () отрегулировать уровень мелатонина и кортизола, необходимо поступление пищи, рассказала Москва 24 врач-диетолог Ирина Писарева.
Как правильно завтракать?
Врачи рекомендуют есть почти сразу после пробуждения, примерно через полчаса. За 20 минут до еды лучше выпить стакан воды.
В калориях можно себе не отказывать лишние израсходуются в течение дня. При этом предпочтение лучше отдавать кашам, яйцам, орехам и кисломолочным продуктам.
Подписаться на Москва 24 / Наши каналы
Источник: Telegram-канал "Москва 24"