Начать никогда не поздно — ловите простые правила на ночь глядя, как продлить жизнь

Начать никогда не поздно ловите простые правила на ночь глядя, как продлить жизнь. Ваше сердечко точно скажет вам спасибо

Рецепт 1: Отдыхайте правильно! Сон и отдых лучшие друзья вашего сердца. Ложитесь вовремя, радуйте себя мелочами и старайтесь избегать стресса.

Рецепт 2: Питайтесь разумно! Рыба, особенно жирная (скумбрия, лосось), богата омега-кислотами, необходимыми сердцу. Добавьте в меню овощи и белое мясо птицы, исключите соль, алкоголь и кофеин.

Рецепт 3: Прогулки спасают! Каждый день минимум полчаса энергичной ходьбы со скоростью около 56 км/ч

Рецепт 4: Контрастный душ заряд бодрости! Чередуйте горячую воду (4045C) и холодную (1020C).

Берегите себя и будьте здоровы!

Подписаться на Москва 24 / Наши каналы