Начать никогда не поздно — ловите простые правила на ночь глядя, как продлить жизнь. Ваше сердечко точно скажет вам спасибо
Рецепт №1: Отдыхайте правильно! Сон и отдых – лучшие друзья вашего сердца. Ложитесь вовремя, радуйте себя мелочами и старайтесь избегать стресса.
Рецепт №2: Питайтесь разумно! Рыба, особенно жирная (скумбрия, лосось), богата омега-кислотами, необходимыми сердцу. Добавьте в меню овощи и белое мясо птицы, исключите соль, алкоголь и кофеин.
Рецепт №3: Прогулки спасают! Каждый день минимум полчаса энергичной ходьбы со скоростью около 5–6 км/ч
Рецепт №4: Контрастный душ – заряд бодрости! Чередуйте горячую воду (40–45°C) и холодную (10–20°C).
Берегите себя и будьте здоровы!
