Если у вас по плану скоро путешествие, этот пост будет как раз кстати
При смене часового пояса бывает сложно сохранить привычный тренировочный режим. Организм «сбивается», появляется джетлаг, а с ним и вялость, раздражительность, отсутствие аппетита. Как же тренироваться?
Вот несколько простых советов от обозревателя «Москвы 24» Эдуарда Каневского:
За неделю до поездки постарайтесь немного сдвинуть свой режим сна и тренировок в сторону нового часового пояса.В первые дни после прилёта не нагружайте себя слишком сильно — лучше делать лёгкие тренировки и больше отдыхать.
Сон — главный помощник в адаптации, не пренебрегайте им!
Следите за питанием и избегайте переедания и алкоголя — это поможет быстрее прийти в форму.
Помните: в отпуске цель — поддерживать форму, а не ставить личные рекорды.
