Тяжело возвращаться на работу после отпуска? Вы не одиноки
Только 39% россиян не чувствуют стресса в первые рабочие дни. Остальные — пытаются заново влиться в рутину. Особенно сложно людям младше 45 лет, согласно опросу SuperJob.
Постотпускная хандра — нормальная реакция. Во время отдыха в крови повышается дофамин (гормон радости), а потом резко падает. Отсюда — усталость, тревожность и отсутствие мотивации.
Чтобы снизить беспокойство, можно приехать домой заранее, хотя бы за день до выхода на смену. Кроме того, не стоит сразу браться за сложные задачи.
«Некоторые люди испытывают синдром упущенной выгоды во время отпуска и беспокоятся о том, что на работе о них забудут. Стремясь вернуть себе значимость и заметность, они соглашаются участвовать в проектах, которые в итоге вгоняют в еще больший стресс», — пояснила «Москве 24» Наталья Лебедева, психолог.
Запланируйте что-то приятное после отпуска! Мозг любит, когда есть что ждать. И, конечно, важно быть внимательнее к своему телу: больше гулять и есть фрукты.
