Роспотребнадзор раскрыл всю правду о кофе!
Кофеин прячется не только в ароматных зернах кофе, но и в чае, орехах кола, шоколаде, энергетиках и даже некоторых лекарствах. Сколько именно — зависит от напитка и метода приготовления. Примерная дозировка такая: одна кружка кофе — около 45–60 мг, энергетика — аж до 160 мг!
Мифы о кофеине:
Привыкание. Да, привычка формируется легко, но далеко не наркотическая тяга — отказавшись резко, можно почувствовать головную боль, усталость и раздражение.
Бессонница. Ваш организм выводит кофеин примерно за 5–10 часов. Вечером кофейку захотелось? Проверьте часы перед сном!
Опасности для здоровья. Умеренный прием (около 300 мг/день) вполне безопасен для здорового взрослого человека. Гипертония и пожилой возраст требуют осторожности.
Важно: рак кофеин не провоцирует.
Беременность. До 200 мг кофеина в сутки беременным женщинам никак не навредит малышу. Но разумнее сократить потребление ради спокойствия.
Обезвоживание. Мочегонный эффект кофеина реален, однако адекватное питьё сводит этот риск к нулю.
Дети и подростки. Энергетические напитки с кофеином детям категорически противопоказаны — рискуют здоровьем, фигурой и настроением.
Алкоголь + кофеин = . Не верьте слухам: кофеин вас не отрезвит! Реакция замедляется одинаково, будь то с кофе или без.
Польза тоже есть! Кофеин поддерживает мозг бодрым, помогает сосредоточиться, облегчает приступы мигрени и даже защищает от болезней вроде Паркинсона, диабета второго типа и деменции.
Перед приёмом любых препаратов с кофеином обязательно посоветуйтесь с доктором!
