Для кого-то «унылая пора! Очей очарованье», а для вас простудное страданье?

Для кого-то унылая пора! Очей очарованье, а для вас простудное страданье?

Чтобы организм легче справлялся с переменами погоды, важно дать ему максимум стабильности, рассказала Москве 24 врач Ольга Уланкина.

Как не заболеть осенью?

Сон: спите минимум 7 часов, ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время. Спальня должна быть тихой, затемнённой и прохладной. Недостаток сна ослабляет иммунитет и замедляет восстановление.

Питание: включайте в рацион белки, овощи, фрукты и витамины, уменьшайте фастфуд, готовые блюда и сладости. С приходом холодов полезны тёплые напитки.

Физическая активность: особенно полезно гулять на свежем воздухе, получать солнечный свет. Если занимаетесь спортом на улице одевайтесь по погоде, чтобы не переохладиться и не перегреться.

Регулярные нагрузки помогают снизить уровень стресса, укрепить нервную систему и улучшить кровообращение.

поздравляем, к осени готовы

Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX