Для кого-то «унылая пора! Очей очарованье», а для вас простудное страданье?
Чтобы организм легче справлялся с переменами погоды, важно дать ему максимум стабильности, рассказала «Москве 24» врач Ольга Уланкина.
Как не заболеть осенью?
Сон: спите минимум 7 часов, ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время. Спальня должна быть тихой, затемнённой и прохладной. Недостаток сна ослабляет иммунитет и замедляет восстановление.
Питание: включайте в рацион белки, овощи, фрукты и витамины, уменьшайте фастфуд, готовые блюда и сладости. С приходом холодов полезны тёплые напитки.
Физическая активность: особенно полезно гулять на свежем воздухе, получать солнечный свет. Если занимаетесь спортом на улице — одевайтесь по погоде, чтобы не переохладиться и не перегреться.
Регулярные нагрузки помогают снизить уровень стресса, укрепить нервную систему и улучшить кровообращение.
поздравляем, к осени готовы
