Продолжительность жизни человека зависит не только от генов и образа жизни, но и от того, что он ест
Грамотно составленное питание помогает сохранить здоровье и продлить активные годы.
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, тем, кто хочет прожить дольше, стоит пересмотреть свой рацион и обязательно включить в него три группы полезных продуктов.
Продукты с антиоксидантами: это ягоды, фрукты и зелень
— Это ключ к долголетию и здоровью организма. Они защищают все структуры от разрушительных процессов внешней среды. Стрессы, неправильный образ жизни способствуют образованию большого количества свободных радикалов в организме, — отметила эксперт.
Антиоксиданты замедляют старение организма и помогают сохранить здоровье клеток.
Источники витамина D: жирная рыба и печень трески
Витамин D защищает белковые клетки и поддерживает иммунитет. Кроме того, витамин D обладает противовоспалительным действием и способствует выработке антибактериальных клеток.
Продукты с омега-3 жирными кислотами: рыба, орехи и льняное масло
Эти продукты, как уточнила диетолог, уменьшают воспалительные процессы, повышают уровень «хорошего» холестерина и предотвращают развитие атеросклероза.
