Говорят же, день рождения — самый грустный праздник

Говорят же, день рождения самый грустный праздник.

Плохое настроение возникает из-за несбывшихся ожиданий и разрыва между как есть и как хотелось бы, говорит психолог Софья Сулим.

Срабатывает детская часть, которая ждёт, что праздник устроят другие, а реальность не подстраивается. Усиливают состояние установки должен или должна и ориентация на внешние ожидания вместо своих потребностей.

Эксперт подчёркивает: если внутренние конфликты не решать, с возрастом становится тяжелее. Принятие возраста это ответственность за свою жизнь и внимание к актуальным потребностям; некоторые периоды безвозвратны, и их важно отгоревать.

Ощущение счастья формируется здесь и сейчас через самопознание, действия и развитие. Когда человек чувствует себя автором, а не жертвой обстоятельств, удовлетворённость растёт, отмечает Софья Сулим.

Что помогает:

задать себе вопросы: Чего я действительно хочу? и Что для меня важно?

пойти от противного: определить, чего точно не хочется

снизить планку ожиданий от даты и сделать день про себя, а не про как должно быть

Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX