Говорят же, день рождения — самый грустный праздник.
Плохое настроение возникает из-за несбывшихся ожиданий и разрыва между «как есть» и «как хотелось бы», говорит психолог Софья Сулим.
Срабатывает «детская часть», которая ждёт, что праздник устроят другие, а реальность не подстраивается. Усиливают состояние установки «должен или должна» и ориентация на внешние ожидания — вместо своих потребностей.
Эксперт подчёркивает: если внутренние конфликты не решать, с возрастом становится тяжелее. Принятие возраста — это ответственность за свою жизнь и внимание к актуальным потребностям; некоторые периоды безвозвратны, и их важно «отгоревать».
«Ощущение счастья формируется здесь и сейчас — через самопознание, действия и развитие. Когда человек чувствует себя автором, а не жертвой обстоятельств, удовлетворённость растёт», — отмечает Софья Сулим.
Что помогает:
— задать себе вопросы: «Чего я действительно хочу?» и «Что для меня важно?»
— пойти «от противного»: определить, чего точно не хочется
— снизить планку ожиданий от даты и сделать день про себя, а не про «как должно быть»
Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX
