Осень — время, когда небо сереет, световой день становится короче, а настроение заметно проседает

Осень время, когда небо сереет, световой день становится короче, а настроение заметно проседает

Но, как напомнили в Роспотребнадзоре, вернуть себе радость можно не только прогулками и сериалами, но и... едой. В самом деле, гормоны счастья серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин вырабатываются, когда организм получает полезное топливо.

Психолог Анастасия Мещерякова предупредила, что осенью мы чаще тянемся к сладкому и фастфуду, чтобы компенсировать нехватку солнца. Но это ловушка чипсы и газировка дают кратковременный всплеск радости, оставляя после себя лишь усталость и раздражение.

В погоне за счастьем лучше отдать предпочтение полезным продуктам, среди которых:

Сыры один из главных источников аминокислоты триптофана, которая стимулирует выработку гормона счастья. Самыми эффективными считаются Пармезан, Чеддер, Фета и Пошехонский.

+ Мясо и яйца курица, говядина, свинина и морепродукты богаты белком, который помогает поддерживать уровень серотонина и дофамина, стабилизируя настроение и уровень сахара в крови.

Орехи миндаль, фундук, фисташки, арахис содержат витамины группы B и фолиевую кислоту, укрепляющие нервную систему и помогающие бороться с депрессией. Есть их лучше в сыром виде, небольшими порциями около 30 граммов в день.

Грибы вешенки, шиитаки, белые помогают нормализовать уровень холестерина и сахара в крови, улучшая общее самочувствие и настроение.

Так что, если хандра подкралась загляните не в кондитерский отдел, а за сыром и орешками

Подписаться на Вечернюю Москву // ВМ в MAX