Долгий сон — не всегда благо
Исследования показывают, что у тех, кто проводит в кровати больше 9 часов, риск смерти повышается на 34%. Среди других последствий — депрессия, проблемы с весом и метаболизмом.
Но и хронический недосып не менее опасен — он истощает нервную систему, нарушает работу гормонов, ослабляет иммунитет и повышает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому идеал для взрослого человека остаётся неизменным — 7–9 часов качественного сна в сутки.
