Употребление одного авокадо в день может радикально изменить состояние здоровья, особенно если речь идет о снижении уровня холестерина. Исследования подтверждают, что этот фрукт — настоящий суперфуд.
Авокадо обходит бананы по содержанию калия, что делает его идеальным для поддержания нормального артериального давления и здоровья сердца. Всего 100 грамм авокадо содержит около 485 мг калия, что на 100 мг больше, чем в бананах.
Кроме того, авокадо является лидером по фолиевой кислоте, важной как для беременных, так и для улучшения когнитивных функций. Это делает его неотъемлемой частью рациона тех, кто хочет быть продуктивным и активным.
Недавнее исследование с участием 1000 человек показало, что употребление авокадо снижает уровень «плохого» холестерина на 13,5 мг/дл за месяц. Участники, включившие авокадо в рацион, не только не набрали вес, но и улучшили общее состояние здоровья, нормализовав уровень триглицеридов.
Доказано, что правильные жиры, которые содержатся в авокадо, не вредят фигуре, если употреблять их разумно. В этом контексте, включение фрукта в ежедневное меню может оказать более заметное влияние на здоровье, чем считалось ранее.
