Недосып провоцирует набор веса
При сне по 4–6 часов вместо необходимых 7–9, организм переходит в режим «выживания». В результате падает уровень гормона сытости (лептина) и повышается гормон голода (грелин). Рука сама тянется к калорийным продуктам — пирожным, фастфуду и другой «тяжёлой» пище.
К этому добавляется гормон стресса кортизол, который провоцирует отложение жира — в первую очередь на животе. Кроме того, снижается ежедневная активность, которая помогает сжигать калории, рассказал тренер-нутрициолог Юрий Брабечан «Газете.Ru».
