Представьте: вы ложитесь далеко за полночь, спите всего 4–5 часов — и просыпаетесь полностью отдохнувшим. Звучит как суперспособность, правда? А для некоторых людей — это реальность
Около 800 москвичей высыпаются быстрее других благодаря мутации гена SIK3. Людям с этой особенностью достаточно всего нескольких часов сна, чтобы оставаться бодрыми и сохранять когнитивные способности.
На самом деле, на продолжительность сна влияет не один ген, а целая совокупность индивидуальных особенностей, рассказала врач-сомнолог София Черкасова.
— У большинства людей средняя продолжительность сна составляет семь–восемь часов. Есть люди коротко спящие — по четыре–шесть часов — и долго спящие — по 9–12 часов. Это все нормальные генетические варианты, — отметила врач.
При этом короткоспящие — самая редкая группа. Таких людей меньше 1% населения планеты. Их организм действительно успевает восстановиться за 4–6 часов. Можно сказать, что это «победители генетической лотереи».
Важно понимать: если вам генетически нужно 10–12 часов сна для хорошего самочувствия, «натренировать» себя спать меньше не получится. Исключение — случаи, когда человек пересыпает из-за нарушенного режима. Тогда корректировка графика действительно нужна, но научиться спать 4–5 часов и чувствовать себя отлично, если это не ваша генетическая особенность, — невозможно.
