Многие уверены, что пожилым соблюдать Великий пост нельзя — здоровье не позволит!

Многие уверены, что пожилым соблюдать Великий пост нельзя — здоровье не позволит!

Но священники и врачи напоминают: смысл поста не в изнурении тела, а в сосредоточении на душе. А значит, его можно адаптировать под любые обстоятельства, включая преклонный возраст.

Как скорректировать питание?

Посоветуйтесь с врачом

При хронических заболеваниях (диабет, проблемы с ЖКТ, сердцем) изменения в диете должны быть согласованы со специалистом.

Смягчите строгость

Церковный устав разрешает пожилым, больным и путешествующим ослабление поста. Это может означать употребление растительного масла в будние дни, рыбы в определенные дни или молочных продуктов для поддержания сил.

Сделайте акцент на качестве, а не на отказе

Вместо тяжелой мясной пищи готовьте полезные постные блюда: овощные супы-пюре, тушеные овощи, каши с грибами или сухофруктами, запеченную рыбу. Важно получать достаточно белка (из бобовых, орехов, грибов) и витаминов.

Пейте достаточно воды

Обезвоживание особенно опасно в возрасте. Не забывайте про компоты, морсы, травяные чаи.

Важно! Обязательно обсудите меру вашего поста со священником на исповеди. Он даст благословение, учитывая ваше здоровье и жизненные условия.

Подписаться на «Вечернюю Москву» // «ВМ» в MAX