Как шоколад и орехи помогают улучшить качество сна

Исследования показывают, что некоторые продукты могут существенно повлиять на качество ночного отдыха. В частности, эксперты выделили сладость, способную помочь вам крепче спать черный шоколад.

По мнению специалистов, употребление темного шоколада хотя бы за час до сна может значительно улучшить качество ночного отдыха. Этот деликатес не только богат важными питательными веществами, но и способствует выработке серотонина гормона, который помогает расслабиться и подготовить организм ко сну.

Другие полезные продукты для сна

Кроме темного шоколада, не стоит забывать о других продуктах, способствующих улучшению качества сна:

• Бананы, которые содержат магний и способствуют увеличению выработки мелатонина.
• Арахисовое масло, в котором присутствует триптофан аминокислота, необходимая для выработки серотонина и мелатонина.

Попкорн и орехи: неожиданные помощники

Не менее интересный продукт попкорн, который также содержит триптофан. А такие орехи, как миндаль и грецкие орехи, могут оказаться отличным дополнением к вечернему перекусу.

Таким образом, добавляя в свой вечерний рацион эти лакомства, можно значительно улучшить качество сна и стать более отдохнувшим.