Эксперты утверждают: полностью отказываться от гаджетов на долгий срок не всегда полезно

Эксперты утверждают: полностью отказываться от гаджетов на долгий срок не всегда полезно

У некоторых людей может появиться тревога, раздражение или ощущение потери контроля. Поэтому экологичнее делать постепенный детокс: сначала убирать телефон из спальни, отключать уведомления, вводить часы без гаджетов, например во время прогулок, общения или отдыха, отметил клинический психолог Илья Ахмедов.

При этом, по словам специалиста, регулярный цифровой детокс:

помогает снизить тревожность;

улучшает сон;

повышает способность концентрироваться.

Чтобы психика начала действительно отдыхать, обычно нужно хотя бы несколько часов без телефона. Оптимально 612 часов. Именно за это время снижается уровень информационного напряжения, восстанавливается концентрация и появляется ощущение психологического пространства.

Совет! Проводить такие разгрузки полезно регулярно. Небольшие каждый день, а более длинные хотя бы раз в неделю или в отпуске.

Подписаться на Вечернюю Москву // ВМ в MAX