Эксперты утверждают: полностью отказываться от гаджетов на долгий срок не всегда полезно
«У некоторых людей может появиться тревога, раздражение или ощущение потери контроля. Поэтому экологичнее делать постепенный детокс: сначала убирать телефон из спальни, отключать уведомления, вводить часы без гаджетов, например во время прогулок, общения или отдыха», — отметил клинический психолог Илья Ахмедов.
При этом, по словам специалиста, регулярный цифровой детокс:
помогает снизить тревожность;
улучшает сон;
повышает способность концентрироваться.
Чтобы психика начала действительно отдыхать, обычно нужно хотя бы несколько часов без телефона. Оптимально — 6–12 часов. Именно за это время снижается уровень информационного напряжения, восстанавливается концентрация и появляется ощущение «психологического пространства».
Совет! Проводить такие разгрузки полезно регулярно. Небольшие — каждый день, а более длинные — хотя бы раз в неделю или в отпуске.
