Образ жизни домоседов становится все популярнее: работа из дома, доставка еды, сериалы, соцсети
Кажется, что можно спокойно жить в четырех стенах, не выходя из жилья. Но длительное отсутствие прогулок постепенно начинает вредить и телу, и психике.
Мозгу нужен кислород
Врач-терапевт Надежда Чернышова пояснила: свежий воздух — это универсальное лекарство. Ни в квартире, ни даже на балконе нет такого количества кислорода, как на улице. А прогулки помогают укреплять нервную систему.
Поддержка для сердца
Кардиологи рекомендуют минимум 150 минут ходьбы на свежем воздухе в неделю для хорошей работы сердца. Ходьба задействует почти все группы мышц и помогает сердцу правильно перегонять кровь, предотвращая ее застой.
Помогает контролировать сахар
Аэробная нагрузка во время ходьбы улучшает переработку глюкозы организмом и снижает риск развития диабета.
Психолог Марианна Абравитова отметила, что без прогулок человек сталкивается с сенсорной и когнитивной усталостью.
— Современный ритм жизни вынуждает многих людей постоянно концентрироваться на одном пространстве — экране компьютера или смартфона. Глаза устают от постоянного напряжения, фокусируясь на коротких расстояниях. А мозг нуждается в смене обстановки и наблюдении перспективы, чтобы расслабиться и разгрузить нервную систему. Поэтому важно гулять на свежем воздухе и смотреть вдаль, вокруг себя, — подчеркнула психолог.
К счастью, на следующей неделе синоптики обещают солнечную погоду в Москве — хороший повод выйти на улицу, немного пройтись и подышать свежим воздухом.
