Зелень, рыба и орехи помогают замедлить старение мозга

Зелень, рыба и орехи помогают замедлить старение мозга.

По данным опроса, россияне больше всего боятся в старости потерять ясность ума, память и самостоятельность.

Замедлить снижение когнитивных функций может правильное питание, рассказала Москве 24 врач-диетолог Татьяна Залетова.

Полезно чаще включать в рацион:

жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь) хотя бы 2 раза в неделю

ягоды, особенно чернику и клубнику

листовую зелень и овощи шпинат, брокколи, салаты

орехи и семена достаточно одной горсти в день

цельнозерновые продукты овсянку, гречку, бурый рис.

При этом врач советует реже есть фастфуд, продукты с трансжирами и переработанное мясо они ухудшают работу сосудов и питание мозга.

Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX