Взрослому человеку нужно 7–9 часов сна в сутки
15 марта 2026, 08:45
Взрослому человеку нужно 79 часов сна в сутки
Лучше всего в полной темноте только так вырабатывается мелатонин, который отвечает за здоровые биоритмы. А вот тишину соблюдать не обязательно: любимая аудиокнига или звуки природы никак не помешают.
Хорошие новости и для любителей подремать полчасика: 2030 минут после обеда только на пользу главное, соблюдать ночной режим. Миф о том, что спать днём плохо, пошёл ещё с промышленной революции, когда людей приучали работать без передышки.
Надеемся, вы выспались. Если нет сегодня выходной, можно с чистой совестью доспать до нормы
Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX
Источник: Telegram-канал "Москва 24"