Взрослому человеку нужно 7–9 часов сна в сутки
Лучше всего в полной темноте — только так вырабатывается мелатонин, который отвечает за здоровые биоритмы. А вот тишину соблюдать не обязательно: любимая аудиокнига или звуки природы никак не помешают.
Хорошие новости и для любителей «подремать полчасика»: 20–30 минут после обеда только на пользу — главное, соблюдать ночной режим. Миф о том, что спать днём — плохо, пошёл ещё с промышленной революции, когда людей приучали работать без передышки.
Надеемся, вы выспались. Если нет — сегодня выходной, можно с чистой совестью «доспать» до нормы
