Каждый совершал эту ошибку — «парочка» коротких видео перед сном. Ну а что, после тяжелого рабочего дня ведь заслужили! Только почему-то чувства расслабления совсем нет…
Как рассказала клинический психолог Марианна Абравитова, мнение о том, что просмотр шортс-видео отключает мозг — наивная иллюзия. На деле это становится корнем нашего истощения.
— Резкая смена кадров, звуков и эмоций держит кору головного мозга в постоянном тонусе, не давая ему переключиться на режим отдыха. В результате вместо расслабления человек чувствует опустошение, а его нервная система оказывается перегружена. С этой «иглы» необходимо слезать, — рассказала эксперт.
Чем заменить цифровой эскапизм? Вот несколько способов:
правило пяти минут — сделать небольшую паузу с дыхательной гимнастикой перед тем, как открыть ленту;
заменить короткий контент длинным — вместо 30-секундных роликов включить видео длительностью 10–15 минут;
физическая нагрузка вместо экрана смартфона — спорт или просто теплая ванна отлично снимут стресс;
барьеры для быстрого доступа в приложения — спрячьте подальше иконку с соцсетями.
Сфокусируйтесь на себе и своей жизни — не растрачивайте ее в бесконечном потоке быстрого контента!
